6D Sports Nutrition Creatine Creapure Poeder 300g
Klik hier voor meer info over onze spaarpunten actie.
Omschrijving van 6D Sports Nutrition Creatine Creapure Poeder 300g
Creatinefosfaat is een belangrijke energiebron voor de spieren tijdens korte intensieve inspanningen. De chronisch inname van creatine zorgt voor een toename van het creatine(fosfaat)gehalte in de spieren. Dit kan de prestatie verbeteren in korte, maximale inspanningen, en vooral wanneer die volgens een intervalpatroon geleverd moeten worden. Het gebruik van creatine is dus zinvol bij explosieve sporten maar ook bij duurinspanningen en bij sporten met een typisch interval-karakter, waar korte herhaalde sprints elkaar opvolgen met relatief weinig hersteltijd. Creatine heeft dus een direct effect op de prestatie, maar het stelt de sporter ook in staat om meer en/of harder te trainen. Bovendien is het aangetoond dat creatine inname in combinatie met intensieve krachttraining de toename in spierkracht en spiermassa kan stimuleren. Deze positieve effecten van creatine op de spiermassa en de spierkracht zijn uiteraard ook van toepassing tijdens het herstel en de revalidatie van een sportblessure.
Er zijn weinig tot geen nevenwerkingen van creatine inname gerapporteerd. Wel resulteert een creatinekuur vaak in een gemiddelde gewichtstoename (= vocht) van 1-2 kg, maar bij sommigen kan dat zelfs meer zijn, of zelfs helemaal afwezig blijven. Toch wijzen sporters soms naar een verminderde mobiliteit als gevolg van een verhoogde spiertonus bij het gebruik van creatine. Tot slot wordt er vaak gesuggereerd dat creatine inname kan leiden tot spierkrampen, maar tot op heden bestaat er geen wetenschappelijk bewijs dat dit inderdaad bevestigt.
De “6d CREATINE CREAPURE®” bestaat voor 100% uit het ultra zuivere Creapure® en is daardoor uiterst geschikt voor sporters die hun spierkracht, spiermassa, snelheid en/of explosiviteit willen verhogen. Ook sporters die hun revalidatieproces na een sportletsel willen bespoedigen kunnen beroep doen op de“6D CREATINE CREAPURE®”.
Bovenstaande gunstige effecten worden alreeds verkregen bij een inname van 3g creatine monohydraat per dag.
Gebruik van 6D Sports Nutrition Creatine Creapure Poeder 300g
- Meng dagelijks 3 g (=1 scoop) poeder in ≥150 ml water gedurende 8-12 opeenvolgende weken.
- Voor een sneller resultaat, neem 18 g (= 3x2 scoops) per dag gedurende de eerste 5-7 dagen.
- Na 10-12 weken opeenvolgend gebruik is een onderbreking van 4-6 weken aanbevolen.
- Bij voorkeur in te nemen na inspanning en/ of in combinatie met een koolhydraatrijke en/of eiwitrijke maaltijd, snack of drank.
Creatine stimuleert spiergroei en verbetert de prestatie bij korte, maximale inspanningen.
Een gunstig effect wordt verkregen vanaf 3g per dag.