Antwerp 10 Miles Tip
De Antwerp Ten Miles!
Voor velen dé uitdaging om zich aan een loopwedstrijd te wagen want qua afstand is het net nog toegankelijk. Maar! Doe dit niet onvoorbereid, doe dit niet zonder voldoende kennis over hydratatie en voeding. Het kan al warm worden die dag en dan is hydratatie zeker een must. Afhankelijk van hoe hard je zweet, kan de hoeveelheid zouten die je nodig hebt variëren.
Wij raden als apothekers aan om vooraf 500ml isotonic te drinken en tijdens de loopwedstrijd 1 à 2 gels in te nemen op basis van snelle suikers en zouten. Bij elke post met watervoorziening, drink je een beker.
Na de wedstrijd drink je binnen het uur een recovery shake of whey drink/shake, rijk aan eiwitten voor het herstel van je spieren.
Gecombineerd met gebalanceerde voeding, voldoende slaap en heel veel goesting, moet dit knallen worden!
Gecombineerd met gebalanceerde voeding, voldoende slaap en heel veel goesting, moet dit knallen worden!
Succes!
- Véronique Blindeman (hoofdapotheker 24pharma)
