Het (niet zo) geheime ingrediënt tot een jonge, stralende huid? Collageen! Met beloften van huidverbetering, gewrichtsondersteuning en meer, loont het de moeite om dieper in te gaan op dit populaire eiwitsupplement. Wat is collageen juist, wat zijn de voordelen en vooral: waarom is collageen niet enkel hip & trendy in wellness-kringen, maar ook ver daarbuiten?
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam: maar liefst 30% van alle eiwitten zijn collageen. Het is een sterk, onoplosbaar en vezelrijk eiwit dat een belangrijk rol speelt voor onze huid, pezen, bloedvaten, kraakbeen, bot en bindweefsel.
Wat zijn de types collageen?
Het grootste deel collageen in ons lichaam (zo’n 90%) bestaat uit type I. Collageen type I vinden we in onze botten, huid, pezen, bindweefsel en tanden. Type II komt vooral voor in het kraakbeen en geeft het zijn sterkte en elasticiteit. Collageen type III ondersteunt de structuur van de spieren, organen en slagaders in het lichaam.
Waarom collageensupplementen innemen?
Onze natuurlijke collageenproductie neemt vanaf 30 jaar af. Wanneer ons lichaam collageen sneller afbreekt dan het kan aanmaken, beginnen onaangename effecten de kop opsteken. Het meest zichtbare effect is zonder twijfel tekenen van huidveroudering (rimpels, fijne lijntjes). Zonder voldoende collageen kunnen spieren verzwakken, terwijl pezen en ligamenten hun kracht en stabiliteit verliezen.
Naast leeftijd kunnen verschillende factoren leiden tot collageenverlies:
- hormonale veranderingen (bv. menopauze, zwangerschap)
- onvoldoende vitamine c in het lichaam
- overmatige blootstelling aan de zon
- roken
- oxidatieve stress (bv. luchtvervuiling)
Om collageenverlies tegen te gaan kan je collageen innemen via supplementen of voeding. Collageen heeft namelijk aanzienlijke voordelen voor je lichaam.
Wat zijn de voordelen van collageen?
Collageen is naast elastine de pilaar die je huid structureert en haar stevigheid, elasticiteit en sterkte geeft. Het eiwit dus niet enkel goed voor je huid, maar het ondersteunt je hele lichaam. Onder meer volgende voordelen zijn gelinkt aan collageen:
- stevige, elastische huid
- minder rimpels en fijne lijntjes
- sterke nagels
- sterke botten
- behoud en groei van spiermassa
- minder gewrichtspijn
- betere spijsvertering
- sneller herstel na sporten
Niet alleen diegenen die de eeuwige jeugd najagen, hebben dus baat bij collageensupplementen; ook als je je spier- en gewrichtfuncties wil ondersteunen kan collageen je daarbij helpen.
In welke voeding zit collageen?
Collageen vind je onder meer in:
- bouillon getrokken van vis of runder- en varkensbotten
- kip met bot en vel
- vette vis (bv. zalm, sardines of tonijn) en vooral de huid ervan
- gelatine
- orgaanvlees (bv. van rund, varken of kip)
- eieren
- bladgroenten (bv. spinazie of boerenkool)
- bessen (bv. frambozen, bosbessen of bramen)
Daarnaast zijn er voedingsstoffen die nodig zijn voor je collageenproductie. Daaronder rekenen we vitamine C, zink, selenium, zwavel en koper.
Wanneer helpt collageen?
Een voedingssupplement met collageen zorgt voor een dagelijkse aanvulling van het belangrijkste eiwit in ons lichaam. Dat helpt niet alleen gewrichtspijnen te ontlasten, het zorgt eveneens voor sterkere nagels en meer haarvolume. Bovendien zorgt het voor een strakkere huid met minder rimpels en cellulitis. Ook na een chirurgische ingreep kan het bijdragen tot een vlotter herstel.
Collageen kopen bij 24pharma
Collageen kan je makkelijk innemen via tabletten, poeders en drankjes. Bij 24pharma vind je onder meer de collageensupplementen van Belène, een Belgisch merk dat de huid van binnenuit verjongt. De Anti-Aging Beauty Drink bevat naast 5mg collageenpeptiden per portie ook hyaluronzuur en vitamine C.
Ook Yuliv belooft een jonge huid van binnenuit: de 2-in-1 Collagen Boost Ampullen bieden 10g collageen (type I), aangevuld met vitamine C en groene thee-extract voor een stralende huid en sterker haar.
Naast collageensupplementen kan je ook huidverzorging smeren om je collageenproductie te stimuleren. Zo vind je collageenboosters in onder meer dagcrèmes, nachtcrèmes en oogverzorging.